Tiger

Olha a ferinha ae galera! Tá grandão já, mas tá dando trabalho dobrado tb!!!

Mortinha com Farofa!!

Pois é galera, já tem um tempinho que não posto nada, né? Pra quem tem ou já teve um blog sabe o quanto é trabalhoso mante-lo atualizado. Precisa de tempo e dedicação, coisa que no momento está sendo impossível pra mim. Fazendo mil coisas ao mesmo tempo e como já não bastasse, caiu essa coisa fofa de paraquedas na minha casa.

Vou te falar... Muito tempo alguém não me dava uma canseira dessas!! hauahuahuah

Bom galera é isso, em breve pretendo retomar as postagens no blog. Obrigada pela força e se tiverem um tempinho naveguem pelo índice, tem muito assunto legal pra ver. Bjoss fui!

Mais Músculo, Menos Peso

Quer ganhar músculos, mas tem preguiça só de pensar no peso que você vai ter que levantar na academia? Agora você tem um bom motivo para começar os exercícios: você pode conseguir mais músculos levantando menos peso, mas com mais repetições.

O treinamento de peso em menor intensidade, mas com mais repetições, pode ser tão eficaz para ganhar músculos do que exercícios de levantamento de peso mais extremos, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade McMaster, no Canadá.

Pesquisadores descobriram que contrações musculares de alta intensidade, com a elevação de cargas pesadas, não é o único tipo de exercício que gera grande desenvolvimento muscular. No estudo, homens jovens que treinaram com menor intensidade de peso e maior número de repetição dos exercícios, até a fadiga, foram igualmente capazes de estimular as proteínas musculares como quem treina pesado, mas sem tantas repetições.

Um benefício adicional do treino de baixa intensidade é que as repetições mais elevadas, necessárias para atingir a fadiga, também são benéficas para sustentar o resultado da construção muscular por mais dias.

Fonte: [ScienceDaily}

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